防治嗓音疾病从嗓音保健做起

耳鼻咽喉科科普知识 2019-11-12 16:21 耳鼻咽喉科 444次数

嗓音与言语是我们日常交流的重要工具,健康、优美的声音可以为我们的形象锦上添花。嗓音更是老师们教书育人、传道授业的重要工具。但同时,包含教师在内用声过多的职业也是嗓音疾病的高发人群。

我们的日常生活工作中是如何发声的?有哪些原因会导致嗓音问题?如何有效的做好嗓音保健?下面我们为大家介绍一些有关嗓音的小知识:


一、我们是如何发声的呢?
我们的发音器官是喉和声带
在我们发声时,呼吸气流提供了动力,声带振动产生声音,经过咽腔、口腔的共鸣调节,就产生了我们优美的声音。
频闪喉镜下声带振动发声


二、哪些信号提示我们嗓音可能出现问题了呢?
1.声音疲劳:说话容易觉得累,可能伴有颈部酸累、疼痛感。
2.间断性的出现声音嘶哑甚至进展为持续性。
3.说话时伴有嗓子疼、异物感、干燥,频繁清嗓子等不适。
当出现以上情况时,就有可能提示我们,嗓音出现了问题。


三、为什么我们会出现嗓音的问题呢?
1. 易感(危险)人群
(1) 用嗓较多者:如教师、主持人、讲解员、售货员等,工作环境过于嘈杂需要大声说话等,这些职业本身就容易出现嗓音疾病。

(2)性格因素 :争强好胜,性格急躁,焦虑抑郁,爱大声喊叫等。

(3)吸烟和饮酒者:吸烟严重损害声带黏膜,饮酒会引起声带粘膜充血,导致发声障碍。

 (4)听功能障碍者: 如果失去听觉对嗓音音量的控制,致使说话声音过大,长时间大量说话,将损害声带,出现发声障碍。

 (5)环境因素:灰尘,刺激性气体,干燥空气等。

2. 诱发因素
呼吸道炎症,咽喉反流,心理因素,经前期和月经期等。
3. 器质性疾病
喉肿瘤,声带息肉,喉外伤,声带沟,声带麻痹,声带白斑等。


四、如何预防嗓音疾病,做好嗓音保健呢?
1.注意嗓音卫生:为声带提供一个好的环境戒烟、戒酒,不良嗜好。
避免接触污染环境、有害物质等。刚装修完的房子先不要着急居住,避免接触有化学气味、有毒物质、吸烟等环境。

改善周围嘈杂环境,可以佩戴耳塞增加骨传导或佩戴降噪耳机,从而改善我们的大嗓门~

2.保持乐观心态:遇事不急躁,保持积极乐观的心态。

3.改善听力:对于听力较差的伙伴,建议正规流程就诊,选配助听器或佩戴电子耳蜗改善听力。

 4. 积极改善加重嗓音问题的因素:
★感冒后要多喝水、多休息,感冒期间避免用声过度。
★减少油腻食物,讲究合理饮食,积极治疗咽喉反流等引起嗓音问题的疾病。
★经前及月经期间要避免过度用声。 

5.日常生活中呵护我们的声带
★多饮水,保证声带处于水化状态,可以让我们的发音更省力。
★练习腹式呼吸或胸腹联合呼吸,给我们声带的震动提供更强的动力。

★可以试试轻轻的给面部、颈部做一个按摩操。

按摩额头-->按摩脸颊-->按摩口周-->按摩颏下-->自前向后按摩颈前部-->自上而下按摩颈前部

光影魔术手拼图

★讲话过多后可以试试吸气后做打哈欠、吸气后叹气、吸气后半呼气半慢慢的发“嗯~”等方法来放松咽腔及喉头。

 

如果以上方法都不可以改善您的嗓音问题,可以到医院就诊进行正规的嗓音检查及嗓音矫治训练。

愿我们都够拥有动听优美的嗓音 

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